【温馨提示】家里腊味做好了吗?自制腊味、腌制品这么吃才健康!

日期:2019-01-16 08:04 来源:明溪县市场监督管理局
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  过了腊八节,进入腊月年味儿是越来越浓,爱吃腊味的小伙伴们又可以开始着手准备做了。制作前先看懂这些自制腌制品的大学问,再动手也不不迟!
  一、腌腊肉制品
  首先,你知道腌制肉制品为啥也叫做“腊味”吗?根据我国传统,人们通常会在腊月制作腌制肉类,作为庆祝春节的一种食品,因此,腌制肉类被称为“腊味”。
  腊味包括腊肉、腊肠、板鸭、清酱肉、咸肉、风干肉等,广东地区以腊肉、腊肠、板鸭等最具代表性。
  1.“好的品质”和“对的时间”是关键
  自制腊味首先得有优质的原料肉。优先选购大型商超或农贸市场质量有保障的肉,不要购买色泽和气味异常的肉。
  另外,最好选择在秋冬季节腌制,由于此时气温普遍偏低、空气湿度较小,不仅有利于水分的散失和风味的形成,而且可抑制微生物的生长。
  2.高盐高脂虽好吃,吃多了可不好
  多数腊味盐含量较高,可增加高血压、脑卒中等发病风险,另外,腊味的脂肪含量也很高。因此,美味的腊味还是得适量食用,尤其是患有高血压患者、糖尿病、心脏病及高胆固醇的人群更应谨慎食用。
  3.科学保存
  腊味含有丰富的蛋白质,是微生物生长、繁殖的温床;腌腊肉中的脂肪也比较容易氧化,影响腊味品质。
  因此,保存时应密封包装、隔绝氧气、保持干燥、低温贮存,并且避免阳光照射。如果出现明显的“哈喇味”或外观发生变化等,就不要再食用了。
  另外,多数腊味属于生肉制品,应避免和熟肉制品发生交叉污染,同时应彻底煮熟后再食用。
  二、酱腌菜
  酱腌菜是以蔬菜为主要原料,采用不同腌渍工艺制作而成的。过去,酱腌菜主要用于延长蔬菜的食用周期,如今已成为人们喜爱的开胃食品。
  1.食材选购要“卫生”
  自制酱腌菜时,应选用新鲜洁净、无病虫害和霉变现象的新鲜蔬菜,彻底洗净后切块晾干,然后根据个人口味加入适量食盐、酱油、糖、辣椒等调味料进行腌制。
  2.腌制时间要足够
  酱腌菜制作过程会产生亚硝酸盐,其含量最高的时候是开始腌渍后的两三天至两周之间,随后快速下降,一个月后即可放心食用。因此,尽量不要吃腌制时间少于10天的暴腌菜,以防亚硝酸盐中毒。
  3.存放方法要注意
  酱腌菜通常含有较高的盐分,不适宜存放在不锈钢容器中。建议选用陶瓷、玻璃容器中存放,如果表面出现霉斑、白膜等现象,就不要再食用了。
  自制腊味、腌制品虽好吃,但吃多了也会影响健康,喜欢吃的小伙伴们要适量。

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