二、忌生冷注意保暖 

　　夏天自然是冷饮的旺季，绝大多数孩子都无法抵御雪糕和冰镇汽水的诱惑。本身儿童的肠胃就很脆弱，夏季外热内燥，冷凉的东西下肚，儿童肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓，非常影响对食物中营养物质的消化和吸收，而且会导致消化功能紊乱。夏季肠道疾病高发，不注意卫生，胃肠疾病很容易因为生冷找上孩子，一定要多加注意，少吃生冷，多保暖。

　　三、小零食尽量不吃

　　对于零食，可以说现在的儿童食品多为膨化食品。膨化食品虽然很好吃，但是其高油脂、高热量、低粗纤维的特点，并不适合孩子经常食用。长期食用不仅导致儿童营养不均衡，还容易导致肥胖、脂肪堆积,甚至为孩子成年后的身体埋下隐患。尤其是果冻类食品，因其色彩丰富，造型卡通经常受到儿童青睐，但是绝大多数果冻都是由海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

　　四、多种类讲究搭配

　　中国饮食博大精深，自古讲究荤素、色彩、稀稠进行搭配。尤其儿童食品，既要讲究营养均衡，又要保证孩子喜欢，从造型、颜色以及种类上多下心思，保证每天的摄入量合理合适。尽量避免食用快餐等脂肪含量高、热量高的食品。每天保证一定量的新鲜水果和蔬菜，还有粗纤维的食物进行配比，都是儿童健康成长的基础。

　　（本文转自省食品药品监督管理局微信公众号。）